{"id":1446,"date":"2023-03-23T21:48:53","date_gmt":"2023-03-24T02:48:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriologic.com\/?p=1446"},"modified":"2023-03-23T21:48:55","modified_gmt":"2023-03-24T02:48:55","slug":"mood-boosting-antioxidant-cacao-breakfast-smoothie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriologic.com\/es\/mood-boosting-antioxidant-cacao-breakfast-smoothie\/","title":{"rendered":"Batido para el desayuno con cacao antioxidante para estimular tu estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"<p id=\"viewer-98fuq\">Este batido de desayuno contiene ingredientes que mejoran tu estado de \u00e1nimo y combaten los radicales libres, adem\u00e1s de una dosis saludable de vitamina C. Lo mejor de todo, \u00a1se prepara en minutos!<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-5ff8t\">Muchos de estos ingredientes, como la leche, la fruta y la miel, ya los tienes en tu cocina. Otros, como las semillas de cacao y las semillas de ch\u00eda, son algunos de mis super alimentos favoritos. Puedes encontrarlos en la mayor\u00eda de los supermercados y son una gran adici\u00f3n a su men\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-cavfj\">Este batido fresco y sabroso es un gran desayuno, especialmente si tienes poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-3slep\">Ingredientes<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 tazas de espinacas<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de fresas<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de duraznos congelados (melocotones)<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de leche; ya sea a base de plantas o 2%<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de agua<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de miel o agave<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de extracto de vainilla<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharada de semillas de ch\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharada de semillas de cacao<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de prote\u00edna de origen vegetal (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-dnm4v\">Preparaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"viewer-btumg\">En una licuadora, a\u00f1ade las espinacas con las fresas, los duraznos (o melocotones) congelados, la leche y el agua.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-45ejg\">A continuaci\u00f3n, agrega a esta mezcla las semillas de cacao, semillas de ch\u00eda, el extracto de vainilla, miel o agave y la prote\u00edna en polvo (si lo desea).<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-9akag\">Licua todo a velocidad m\u00e1xima durante un minuto y sirve.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-fe2fk\">Beneficios<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"translation-block\">Las semillas de cacao son la versi\u00f3n del cacao menos procesada y mejor para t\u00ed. Estas migajas de chocolate contienen compuestos llamados polifenoles, que aumentan el nivel de las \"hormonas felices\" en el cerebro, la serotonina y la dopamina. Las semillas de cacao se procesan a una temperatura mucho m\u00e1s baja que el cacao en polvo, lo que significa que retienen estos compuestos saludables a un ritmo mucho mayor que la versi\u00f3n de cacao que se usa en la mayor\u00eda de las golosinas de chocolate.<\/li>\n\n\n\n<li>Las semillas de cacao no solo te ayudan a sentirte bien mentalmente, sino que tambi\u00e9n contienen grasas saludables y antioxidantes. Tambi\u00e9n se ha demostrado que ayudan a aumentar el colesterol bueno.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">Las semillas de ch\u00eda contienen grasas saludables y antioxidantes, los cuales estimulan la salud del coraz\u00f3n. Estas diminutas semillas tambi\u00e9n contienen calcio para mantener tus huesos fuertes. Aunque esta receta requiere solo media cucharada, a menudo ajustamos la receta a una o dos cucharadas de semillas de ch\u00eda para obtener a\u00fan m\u00e1s de estos beneficios. Adem\u00e1s, agregan un delicado crujido a la textura del batido.<\/li>\n\n\n\n<li>Las semillas de ch\u00eda y las espinacas son ricas en fibra. La fibra te mantiene lleno por m\u00e1s tiempo y estabiliza tu nivel de az\u00facar en la sangre a lo largo del d\u00eda. Si alguna vez te encuentras en un colapso de energ\u00eda unas horas despu\u00e9s del desayuno, \u00a1este batido puede ayudar a prevenir eso!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p id=\"viewer-6ta24\" class=\"translation-block\">Los duraznos (melocotones) y las fresas (frutillas)  son excelentes fuentes de vitamina C. Una taza de fresas cortadas contiene 97.6 mg de este nutriente, cumpliendo con el valor diario recomendado por su cuerpo. La vitamina C es un antioxidante, lo que significa que ayuda a proteger tu cuerpo contra los radicales libres. El cuerpo crea radicales libres cuando usa energ\u00eda. El problema surge cuando el cuerpo tiene demasiados de ellos. Esto puede ocurrir como resultado del humo del tabaco, la exposici\u00f3n prolongada a los rayos X, las quemaduras solares y el estr\u00e9s. Cuando los niveles de radicales libres son muy altos, pueden causar enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer y otras enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-bjs4v\">Fuentes y referencias<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"viewer-4kmlu\">Drake, Victoria J. and Higdon, Jane. <em>An Evidence-Based Approach to Vitamins and Minerals: Health Benefits and Intake Recommendations, <\/em>2nd ed,.2011.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>This breakfast smoothie contains ingredients that boost your mood and fight free radicals, plus a healthy dose of vitamin C. Even better, it comes together in minutes! Many of these ingredients, like milk, fruit, and honey, you may already have in your kitchen. 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