{"id":1449,"date":"2023-03-23T21:50:53","date_gmt":"2023-03-24T02:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriologic.com\/?p=1449"},"modified":"2023-03-23T21:50:54","modified_gmt":"2023-03-24T02:50:54","slug":"this-green-smoothie-fights-inflammation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriologic.com\/es\/this-green-smoothie-fights-inflammation\/","title":{"rendered":"Este batido verde combate la inflamaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p id=\"viewer-cd1le\">Este batido proporciona una explosi\u00f3n de sabor energizante sin cafe\u00edna ni az\u00facar procesada. \u00a1Es una de mis formas favoritas de empezar el d\u00eda!<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-daj0i\">Aunque la cafe\u00edna puede tener beneficios para la salud, tambi\u00e9n puede acelerar la inflamaci\u00f3n en personas sensibles a ella. Si consumes cafe\u00edna en una bebida azucarada por la ma\u00f1ana, el az\u00facar simplemente se suma al perfil inflamatorio de la bebida.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-bh1up\">Todo el mundo experimenta inflamaci\u00f3n en alg\u00fan momento, y la inflamaci\u00f3n puede variar desde un dolor muscular leve hasta un dolor articular intenso o incluso una inflamaci\u00f3n cardiovascular. Peque\u00f1as cantidades de inflamaci\u00f3n no son da\u00f1inas, pero pueden ser inc\u00f3modas. A veces, el sistema inmunol\u00f3gico crea inflamaci\u00f3n para proteger el cuerpo de infecciones, lesiones o enfermedades. Para las personas que se someten a un tratamiento contra el c\u00e1ncer, la inflamaci\u00f3n es un efecto secundario com\u00fan y desagradable de varios tipos de quimioterapia.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-2nasl\" class=\"translation-block\">La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, sin embargo,es un factor de riesgo conocido para el c\u00e1ncer. Sobrecargar nuestro cuerpo con sobrepeso puede empeorar la inflamaci\u00f3n. Agregar este batido a tu men\u00fa puede ayudarte a sentirte mejor hoy y vivir mejor a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-1v7ia\">Esta receta tiene un sabor un tanto agrio debido a la inclusi\u00f3n del jugo de toronja (o pomelo). Ese sabor proviene del \u00e1cido c\u00edtrico, tambi\u00e9n conocido como vitamina C. Cuando pruebes el sabor de este batido, sabr\u00e1s que est\u00e1s consumiendo un nutriente vital que mantendr\u00e1 fuerte tu sistema inmunol\u00f3gico y contrarrestar\u00e1 la inflamaci\u00f3n en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-3slep\">Ingredientes<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 toronja o pomelo.<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de agua<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de hielo<\/li>\n\n\n\n<li>2 tazas de mezcla de ensalada de verduras mixtas en bolsas<\/li>\n\n\n\n<li>1 manzana<\/li>\n\n\n\n<li>Medio aguacate<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-dnm4v\">Preparaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"viewer-btumg\">Retira el carozo o centro de la manzana y las semillas. No peles la manzana (\u00a1la c\u00e1scara contiene fibra y otros nutrientes que ayudan a que este batido sea saludable!)<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-cpe88\">Exprime una toronja o pomelo en una licuadora con un lienzo limpio o un colador, para evitar que caigan semillas.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-d180p\">Agrega hielo y agua a la licuadora.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-dk3fl\">Luego, agregue el mix de hojas verdes, la manzana y el aguacate.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-28kgn\">Mezcla todo hasta que el aguacate y las verduras se hagan pur\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-f0n3g\">\u00a1Vierte la mezcla en vasos y disfruta!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-fe2fk\">Beneficios<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"translation-block\">El secreto de este batido es el folato, tambi\u00e9n conocido como vitamina B9. Las c\u00e1scaras de pomelo, aguacate y manzana contienen este nutriente, que contrarresta la inflamaci\u00f3n en el cuerpo. El folato es esencial para el embarazo; fomenta los gl\u00f3bulos rojos sanos tanto en la madre como en el beb\u00e9. Adem\u00e1s, se ha demostrado que el folato ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis, depresi\u00f3n y varios tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">Los aguacates son combatientes de la inflamaci\u00f3n particularmente fuertes debido a su contenido de fibra y grasas saludables. Durante muchos a\u00f1os, a la gente se le ense\u00f1\u00f3 que comer grasa conduc\u00eda a engordar, pero eso es un mito. De hecho, la grasa saludable de los aguacates en realidad ayuda a reducir el colesterol y la inflamaci\u00f3n cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">Las c\u00e1scaras de manzana son una gran fuente de un mineral esencial llamado cromo. El cromo ayuda con el metabolismo de la glucosa (c\u00f3mo el cuerpo usa el az\u00facar) y el metabolismo de los l\u00edpidos (c\u00f3mo el cuerpo descompone la grasa). El cromo tambi\u00e9n puede ayudar a cambiar la composici\u00f3n del cuerpo hacia el m\u00fasculo magro y lejos de la grasa corporal, seg\u00fan los primeros estudios.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">La toronja es una excelente fuente de vitaminas A y C. El consumo de grandes cantidades de vitamina C se asocia con niveles m\u00e1s bajos de inflamaci\u00f3n, as\u00ed como con un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte. Tambi\u00e9n se sabe que la vitamina A reduce la inflamaci\u00f3n, particularmente las afecciones inflamatorias de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-bjs4v\">Fuentes y referencias<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"viewer-4kmlu\">Anderson R. A. (1998). Effects of chromium on body composition and weight loss. <em>Nutrition reviews<\/em>, <em>56<\/em>(9), 266\u2013270. https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1753-4887.1998.tb01763.x<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-bnju6\">Drake, Victoria J. and Higdon, Jane. <em>An Evidence-Based Approach to Vitamins and Minerals: Health Benefits and Intake Recommendations, <\/em>2nd ed,.<em> <\/em>2011.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-8meh0\">Reifen R. (2002). Vitamin A as an anti-inflammatory agent. <em>The Proceedings of the Nutrition Society<\/em>, <em>61<\/em>(3), 397\u2013400. https:\/\/doi.org\/10.1079\/PNS2002172<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>This smoothie provides an energizing burst of flavor without caffeine or processed sugar. It is one of my favorite ways to start the day! Though caffeine can have health benefits, it can also accelerate inflammation in people who are sensitive to it. 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